บริการด้านอาหาร: ป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อน กินอะไรดีนะ

บริการด้านอาหาร: ป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อน กินอะไรดีนะ เพราะ “กรดไหลย้อน” มีปัจจัยหลักๆ มาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง เมื่อตรวจพบโรคกรดไหลย้อน นอกจากการรักษาตามคำแนะนำของแพทย์ การเลือกกินอาหารที่เหมาะสมคืออีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้อาการกรดไหลย้อนน้อยลงได้

1. อาหารไขมันต่ำ อย่างเช่น เนื้อปลา, ไก่, ไข่ขาว, นมไขมันต่ำ หรือน้ำเต้าหู้

2. อาหารไฟเบอร์สูง ควรเน้นอาการที่มีไฟเบอร์หรือกากใยสูง อย่างเช่น ธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, ขนมปังโฮลวีท, ผัก ผลไม้ เป็นต้น โดยผลไม้สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อนนั้น ควรเป็นผลไม้ที่ไม่มีกรดมาก อย่างเช่น กล้วย, แตงโม, แคนตาลูป, แอปเปิ้ล, พีช, ลูกแพร์, อะโวคาโด หรือผลไม้รสหวานชนิดอื่น ๆ

3. ดื่มน้ำขิงเป็นประจำ เพราะขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน สามารถช่วยขับลม ช่วยย่อย กระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยลดอาการท้องอืด หรืออาการกรด-แก๊สในกระเพาะเกินได้

4. อาหารที่มีไขมันดี ร่างกายคนเราต้องการไขมันเป็นพลังงาน ดังนั้นคนเป็นโรคกรดไหลย้อนก็ไม่ควรงดไขมันด้วยเช่นกัน เพียงแต่ไขมันที่คนเป็นกรดไหลย้อนกินได้ ควรเป็นไขมันชนิดดีจากอะโวคาโด แฟลกซ์ซีด น้ำมันมะกอก น้ำมันงา หรือน้ำมันดอกทานตะวัน เป็นต้น

นอกจากอาหารการกิน คนเป็นโรคกรดไหลย้อนควรงดสูบบุหรี่และกินมื้อเย็นแค่พออิ่ม หรือเปลี่ยนมื้อเย็นเป็นผัก-ผลไม้แทน ที่สำคัญคือไม่ควรกินแล้วนอน หรือเอนกายลงพักผ่อนทันที ควรกินอาหารก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง และควรนอนตะแคงซ้ายพร้อมกับหนุนหัวเตียงให้สูงอย่างน้อย 6 นิ้ว พร้อมทั้งควบคุมน้ำหนักตัวให้ดี ไม่ให้มีน้ำหนักเกิน เพราะคนอ้วนจะมีความดันในช่องท้องสูง เสี่ยงต่อโรคกรดไหลย้อนได้มากกว่า

Tags:

ผู้นำมาเลเซียเมินกระแสจี้ลาออกผู้นำมาเลเซียเมินกระแสจี้ลาออก

นายมูห์ยิดดิน ยัสซิน นายกรัฐมนตรีแห่งมาเลเซีย เมินกระแสกดดันเรียกร้องให้ลาออกจากตำแหน่ง โดยเผยว่าตนยังมีเสียงสนับสนุนส่วนใหญ่จากกลุ่ม ส.ส. และพร้อมสู้การอภิปรายไม่ไว้วางใจในสภาในเดือน ก.ย.นี้

News

ซูดานใต้หวั่นภัยพิบัติหลังน้ำท่วมหนักซูดานใต้หวั่นภัยพิบัติหลังน้ำท่วมหนัก

ผู้อยู่อาศัยในรัฐ Jonglei ของซูดานใต้ต้องเผชิญกับความหวาดกลัวหลังจากน้ำท่วมหนักและคาดการณ์ว่าจะเกิดภัยพิบัติหากไม่ได้รับความช่วยเหลือสัปดาห์ที่แล้วเดวิดเชียร์เรอร์หัวหน้าภารกิจรักษาสันติภาพของสหประชาชาติที่นี่บอกกับคณะมนตรีความมั่นคงว่าน้ำท่วมหนักส่งผลกระทบต่อประชาชน 500,000 คนในซูดานใต้ตอนกลาง

News

วิธีการทำให้ดอกไม้แห้ง ดอกบัวอบแห้งวิธีการทำให้ดอกไม้แห้ง ดอกบัวอบแห้ง

วิธีการทำให้ดอกไม้แห้ง ดอกบัวอบแห้ง ดอกไม้เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เมื่อเราได้มา ก็มักจะปล่อยผ่านหรือทิ้งไป แต่จริงๆ แล้วดอกไม้นั้นมีคุณค่าเมื่อมัน “แห้ง” ได้เช่นกันค่ะ สังเกตหลากสถานที่จะนำดอกไม้แห้งมาตกแต่งตามมุมห้อง หรือนำมาประดับสิ่งของต่างๆ สร้างคุณค่าได้มากมาย วันนี้เราเลยขอชวนทุกคนมาสร้างมูลค่าให้กับดอกไม้ธรรมดาๆ เป็นดอกไม้แห้งที่ใช้ตกแต่งหรือให้เป็นของขวัญก็ดีงามค่ะ

News