บริการด้านอาหาร: ป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อน กินอะไรดีนะ

บริการด้านอาหาร: ป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อน กินอะไรดีนะ เพราะ “กรดไหลย้อน” มีปัจจัยหลักๆ มาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง เมื่อตรวจพบโรคกรดไหลย้อน นอกจากการรักษาตามคำแนะนำของแพทย์ การเลือกกินอาหารที่เหมาะสมคืออีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้อาการกรดไหลย้อนน้อยลงได้

1. อาหารไขมันต่ำ อย่างเช่น เนื้อปลา, ไก่, ไข่ขาว, นมไขมันต่ำ หรือน้ำเต้าหู้

2. อาหารไฟเบอร์สูง ควรเน้นอาการที่มีไฟเบอร์หรือกากใยสูง อย่างเช่น ธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, ขนมปังโฮลวีท, ผัก ผลไม้ เป็นต้น โดยผลไม้สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อนนั้น ควรเป็นผลไม้ที่ไม่มีกรดมาก อย่างเช่น กล้วย, แตงโม, แคนตาลูป, แอปเปิ้ล, พีช, ลูกแพร์, อะโวคาโด หรือผลไม้รสหวานชนิดอื่น ๆ

3. ดื่มน้ำขิงเป็นประจำ เพราะขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน สามารถช่วยขับลม ช่วยย่อย กระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยลดอาการท้องอืด หรืออาการกรด-แก๊สในกระเพาะเกินได้

4. อาหารที่มีไขมันดี ร่างกายคนเราต้องการไขมันเป็นพลังงาน ดังนั้นคนเป็นโรคกรดไหลย้อนก็ไม่ควรงดไขมันด้วยเช่นกัน เพียงแต่ไขมันที่คนเป็นกรดไหลย้อนกินได้ ควรเป็นไขมันชนิดดีจากอะโวคาโด แฟลกซ์ซีด น้ำมันมะกอก น้ำมันงา หรือน้ำมันดอกทานตะวัน เป็นต้น

นอกจากอาหารการกิน คนเป็นโรคกรดไหลย้อนควรงดสูบบุหรี่และกินมื้อเย็นแค่พออิ่ม หรือเปลี่ยนมื้อเย็นเป็นผัก-ผลไม้แทน ที่สำคัญคือไม่ควรกินแล้วนอน หรือเอนกายลงพักผ่อนทันที ควรกินอาหารก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง และควรนอนตะแคงซ้ายพร้อมกับหนุนหัวเตียงให้สูงอย่างน้อย 6 นิ้ว พร้อมทั้งควบคุมน้ำหนักตัวให้ดี ไม่ให้มีน้ำหนักเกิน เพราะคนอ้วนจะมีความดันในช่องท้องสูง เสี่ยงต่อโรคกรดไหลย้อนได้มากกว่า

Tags:

สหรัฐฯ สั่งวัคซีน ‘ไฟเซอร์’ เพิ่มอีก 200 ล้านโดส เตรียมฉีดให้เด็ก-เผื่อเป็น ‘บูสเตอร์’สหรัฐฯ สั่งวัคซีน ‘ไฟเซอร์’ เพิ่มอีก 200 ล้านโดส เตรียมฉีดให้เด็ก-เผื่อเป็น ‘บูสเตอร์’

บริษัท ไฟเซอร์ อิงค์ และไบโอเอ็นเทค ยืนยันได้รับคำสั่งซื้อวัคซีนป้องกันโควิด-19 จากรัฐบาลสหรัฐฯ เพิ่มอีก 200 ล้านโดส เพื่อนำไปฉีดให้แก่กลุ่มเด็กและเยาวชน รวมถึงเตรียมพร้อมไว้สำหรับฉีดกระตุ้นเข็มที่ 3 ให้แก่ประชากรอเมริกันหากมีความจำเป็น

News

เทคนิคการแทงหวยลาว ให้ได้กำไรเทคนิคการแทงหวยลาว ให้ได้กำไร

เทคนิคการแทงหวยลาว ให้ได้กำไร ปัจจุบันถือเป็นยุคที่การเสี่ยงโชคเริ่มเข้ามามีบทบาททำให้ผู้คนมีทางเลือกในการหารายได้มากขึ้นทำให้ผู้คนส่วนใหญ่นิยมหันมาแสวงโชคกับการใช้เงินเสี่ยงแจ็คพอตจากหวยรัฐบาล เว็บหวยออนไลน์หรือเจ้ามือรับแทงหวยต่างๆกันอย่างแพร่หลาย ซึ่งการแทงหวยในเว็บออนไลน์นั้น ถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่มองข้ามไม่ได้ เพราะถือเป็นช่องทางที่จะช่วยให้คุณได้เปรียบในการเล่นหวยมากกว่าการซื้อหวยรัฐบาลหรือหวยใต้ดินในแบบเดิมๆ

News

ศรีลังกาฝังศพเหยื่อโควิดรายแรกหลังเกิดความขัดแย้งกันมานานศรีลังกาฝังศพเหยื่อโควิดรายแรกหลังเกิดความขัดแย้งกันมานาน

ศรีลังกายุตินโยบายบังคับเผาศพโดยอนุญาตให้ฝังศพบุคคล 2 คนที่เสียชีวิตเนื่องจากการระบาดของโควิด -19 ท่ามกลางกระแสวิพากษ์วิจารณ์จากนานาประเทศศรีลังกาแก้ไขคำสั่งบังคับที่เป็นที่ถกเถียงกันในการเผาศพเหยื่อ COVID-19 ซึ่งปฏิเสธชุมชนชนกลุ่มน้อยรวมถึงชาวมุสลิมด้วยสิทธิทางศาสนา เมื่อเดือนที่แล้วรัฐบาลได้แก้ไขประกาศเกี่ยวกับกาเซ็ตต์ที่ออกเมื่อเดือนเมษายนปีที่แล้ว

News