วิธีดูแลสุขภาพ ในช่วงอากาศเปลี่ยน “ร้อน-ฝน”

วิธีดูแลสุขภาพ ในช่วงอากาศเปลี่ยน “ร้อน-ฝน” แม้ว่าบ้านเราเข้าสู่ฤดูฝนอย่างเป็นทางการแล้ว แต่ช่วงกลางวันก็ยังมีสภาพอากาศที่ค่อนข้างร้อนระอุ ทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทันจนเกิดอาการเจ็บป่วยขึ้นได้ ในช่วงที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงเช่นนี้ จึงควรดูแลรักษาสุขภาพกันเป็นพิเศษ เพื่อไม้ให้ต้องป่วยด้วยโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจต่างๆ โดยเฉพาะไข้หวัด และไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัด vs ไข้หวัดใหญ่
หากมีอาการไข้หวัด จะมีไข้ ปวดศีรษะ น้ำมูกไหล ไอ จาม เจ็บ หรือแสบคอ และอาจมีอาการหนาวสั่นร่วมด้วย แต่หากป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ จะมีอาการหนาวสั่น ตัวร้อนจัด มึนศีรษะ ปวดเมื่อยตามเนื้อตามตัว ปวดกระดูก และอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ร่วมด้วย

ถ้ามีอาการไม่สบาย มีไข้ ควรเลี่ยงการออกนอกบ้าน และพักผ่อนอยู่บ้าน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นจากอาการไข้ แต่ถ้าตัวร้อนมาก ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัวและรับประทานยาลดไข้ทุก 4 ชั่วโมง หากอาการยังไม่ดีขึ้น เช่น มีอาการไอมาก แน่นหน้าอก มีไข้นานเกิน 2 วัน ควรรีบไปพบแพทย์ทันที

อย่างไรก็ตาม อาการป่วยเหล่านี้สามารถป้องกันได้ หากใส่ใจสุขภาพ ดูแลร่างกายให้แข็งแรง ก็จะช่วยให้มีภูมิคุ้มกันโรคภัยไข้เจ็บได้ ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพที่ทุกคนสามารถปฏิบัติตามได้ ดังนี้

-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานในการต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ การปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง

-ดื่มน้ำสะอาด และรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอสุก สับปะรด

-งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ระบบภูมิต้านทานโรคในร่างกายต่ำลง จึงมีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย

-รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ลดหวาน มัน เค็ม และปรุงอาหารให้สุกก่อนการบริโภค

-หลีกเลี่ยงการสัมผัส หรือคลุกคลีกับผู้ป่วย รวมทั้งไม่ใช้สิ่งของรวมกับผู้ป่วย เช่น จาน ช้อนส้อม แก้วน้ำ ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว ฯลฯ และควรสวมใส่หน้ากากอนามัย เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคด้วย

นอกจากนี้ ก็ควรใส่ใจเรื่องการรักษาความสะอาดเป็นพิเศษหลังจากทำกิจกรรมต่างๆ ทั้งการล้างมือด้วยสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงการนำมือมาสัมผัสใบหน้าด้วย โดยเฉพาะตา จมูก และปาก เพื่อป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย

พายุฤดูหนาวมฤตยูกวาดล้างเท็กซัสและรัฐทางใต้ของสหรัฐฯพายุฤดูหนาวมฤตยูกวาดล้างเท็กซัสและรัฐทางใต้ของสหรัฐฯ

พายุฤดูหนาวในสหรัฐอเมริกาได้พัดพาลมหนาวน้ำแข็งและหิมะร้ายแรงไปยังหลายภูมิภาคซึ่งแทบไม่เห็นสภาพที่หนาวเย็นเช่นนี้ในเท็กซัสความต้องการไฟฟ้าที่เพิ่มสูงขึ้นทำให้เกิดการตัดไฟอย่างกว้างขวาง รัฐกำลังเตรียมพร้อมสำหรับพายุน้ำแข็งอีกลูกในภายหลัง สำนักงานบริการสภาพอากาศแห่งชาติกล่าวว่าชาวอเมริกันมากกว่า 150 ล้านคนอยู่ภายใต้คำเตือนพายุฤดูหนาว

News

อาหารสุขภาพ ไร้ไขมันที่ดีที่สุด สำหรับการลดน้ำหนักอาหารสุขภาพ ไร้ไขมันที่ดีที่สุด สำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารสุขภาพ ไร้ไขมันที่ดีที่สุด สำหรับการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนัก ถือเป็นการดูแลสุขภาพอย่างหนึ่ง ซึ่งดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง รวมไปถึงกลุ่มสาวๆที่อยากมีหุ่นและรูปร่าง สัดส่วนที่สวยงาม การรับประทานอาหารสุขภาพไปพร้อมกับอาหารในแต่ละมื้อ จะสามารถช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญแคลอรี่ได้มากยิ่งขึ้น รู้สึกอิ่มนานมากขึ้น และหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวอีกด้วย น้ำหนักตัวของเรานั้น ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก หากใครที่กำลังหาวิธีการลดน้ำหนักและมักจะใช้วิธีการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่สำคัญที่สุดคือ การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีไขมัน เพราะไขมันส่งผลให้เกิดภาวะต่างๆได้

News

เรือผู้อพยพต้องสงสัยแตกในซานดิเอโกคร่าชีวิตผู้คนไป 4 คนเรือผู้อพยพต้องสงสัยแตกในซานดิเอโกคร่าชีวิตผู้คนไป 4 คน

มีผู้เสียชีวิต 4 รายและบาดเจ็บอีก 2 โหลหลังจากเรือประสบปัญหานอกชายฝั่งซานดิเอโกในปฏิบัติการลักลอบขนสินค้าที่ต้องสงสัย เรือลาดตระเวนห้องโดยสารขนาด 40 ฟุตที่แออัดยัดเยียดขึ้นบนแนวปะการังใกล้ Point Loma ในเช้าวันอาทิตย์ทำให้คน 30 กว่าคนตกลงไปในน้ำ มีการเปิดปฏิบัติการกู้ภัยครั้งใหญ่เพื่อช่วยเหลือผู้บาดเจ็บบนฝั่งและนำคนเจ็ดคนขึ้นจากทะเล

News