วิธีดูแลสุขภาพ ในช่วงอากาศเปลี่ยน “ร้อน-ฝน”

วิธีดูแลสุขภาพ ในช่วงอากาศเปลี่ยน “ร้อน-ฝน” แม้ว่าบ้านเราเข้าสู่ฤดูฝนอย่างเป็นทางการแล้ว แต่ช่วงกลางวันก็ยังมีสภาพอากาศที่ค่อนข้างร้อนระอุ ทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทันจนเกิดอาการเจ็บป่วยขึ้นได้ ในช่วงที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงเช่นนี้ จึงควรดูแลรักษาสุขภาพกันเป็นพิเศษ เพื่อไม้ให้ต้องป่วยด้วยโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจต่างๆ โดยเฉพาะไข้หวัด และไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัด vs ไข้หวัดใหญ่
หากมีอาการไข้หวัด จะมีไข้ ปวดศีรษะ น้ำมูกไหล ไอ จาม เจ็บ หรือแสบคอ และอาจมีอาการหนาวสั่นร่วมด้วย แต่หากป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ จะมีอาการหนาวสั่น ตัวร้อนจัด มึนศีรษะ ปวดเมื่อยตามเนื้อตามตัว ปวดกระดูก และอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ร่วมด้วย

ถ้ามีอาการไม่สบาย มีไข้ ควรเลี่ยงการออกนอกบ้าน และพักผ่อนอยู่บ้าน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นจากอาการไข้ แต่ถ้าตัวร้อนมาก ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัวและรับประทานยาลดไข้ทุก 4 ชั่วโมง หากอาการยังไม่ดีขึ้น เช่น มีอาการไอมาก แน่นหน้าอก มีไข้นานเกิน 2 วัน ควรรีบไปพบแพทย์ทันที

อย่างไรก็ตาม อาการป่วยเหล่านี้สามารถป้องกันได้ หากใส่ใจสุขภาพ ดูแลร่างกายให้แข็งแรง ก็จะช่วยให้มีภูมิคุ้มกันโรคภัยไข้เจ็บได้ ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพที่ทุกคนสามารถปฏิบัติตามได้ ดังนี้

-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานในการต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ การปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง

-ดื่มน้ำสะอาด และรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอสุก สับปะรด

-งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ระบบภูมิต้านทานโรคในร่างกายต่ำลง จึงมีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย

-รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ลดหวาน มัน เค็ม และปรุงอาหารให้สุกก่อนการบริโภค

-หลีกเลี่ยงการสัมผัส หรือคลุกคลีกับผู้ป่วย รวมทั้งไม่ใช้สิ่งของรวมกับผู้ป่วย เช่น จาน ช้อนส้อม แก้วน้ำ ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว ฯลฯ และควรสวมใส่หน้ากากอนามัย เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคด้วย

นอกจากนี้ ก็ควรใส่ใจเรื่องการรักษาความสะอาดเป็นพิเศษหลังจากทำกิจกรรมต่างๆ ทั้งการล้างมือด้วยสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงการนำมือมาสัมผัสใบหน้าด้วย โดยเฉพาะตา จมูก และปาก เพื่อป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย

ฝรั่งเศสจับกุมอดีตสมาชิกกลุ่มหัวรุนแรงของอิตาลีฝรั่งเศสจับกุมอดีตสมาชิกกลุ่มหัวรุนแรงของอิตาลี

ฝรั่งเศสได้ควบคุมตัวอดีตสมาชิกกลุ่มก่อการร้ายซ้ายสุดของอิตาลี 7 คนรวมทั้งกลุ่ม Red Brigades ชาวอิตาลีอีกเจ็ดคนและอีกสามคนที่ยังคงถูกค้นหาถูกตัดสินว่ามีความผิดในข้อหาก่อการร้ายในอิตาลีย้อนหลังไปถึงปี 1970 และ 1980 ฝรั่งเศสได้เสนอการปกป้องหัวรุนแรงฝ่ายซ้ายจากการส่งผู้ร้ายข้ามแดนภายใต้นโยบายที่ขัดแย้งกัน

News

ผู้พิพากษาสหรัฐได้ยกฟ้องคดีล้มละลายที่เกี่ยวข้องกับสมาคมปืนไรเฟิลผู้พิพากษาสหรัฐได้ยกฟ้องคดีล้มละลายที่เกี่ยวข้องกับสมาคมปืนไรเฟิล

ผู้พิพากษาสหรัฐได้ยกฟ้องคดีล้มละลายที่เกี่ยวข้องกับสมาคมปืนไรเฟิลแห่งชาติปล่อยให้ต้องเผชิญกับคดีความที่อาจทำให้องค์กรที่มีอำนาจถูกยุบในคำแถลงเป็นลายลักษณ์อักษรผู้พิพากษากล่าวว่ากลุ่มสิทธิปืนไม่ได้ยื่นฟ้องล้มละลายโดยสุจริต เมื่อปีที่แล้วเลติเทียเจมส์อัยการสูงสุดของนิวยอร์กได้ยื่นฟ้องโดยกล่าวหาว่า NRA มีการจัดการทางการเงินที่ผิดพลาด

News

West Indies v England: นักท่องเที่ยวตะลึง 103 เพื่อเสีย T20 แรกในบาร์เบโดสWest Indies v England: นักท่องเที่ยวตะลึง 103 เพื่อเสีย T20 แรกในบาร์เบโดส

ความทุกข์ยากในการตีบอลของอังกฤษได้ข้ามรูปแบบและทวีปต่าง ๆ เนื่องจากพวกเขาถูกส่งโดยเวสต์อินดีสใน T20 ระหว่างประเทศแห่งแรกในบาร์เบโดส หกวันต่อและ 10,000 ไมล์จากบทสรุปของซีรีส์เรื่อง Ashes ที่น่าหดหู่ในออสเตรเลีย ผู้เล่นกลุ่มอื่นที่เกือบจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงพบว่าตัวเองอายุ 49-7 ปีหลังจากถูกลงเล่นในสนามแบบสองจังหวะ

News